Kako izdržati smjenu od 12 sati?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-18 09:28

13 savjeta za preživljavanje 12-satne smjene

1. Pomicanje posla, prehrane i težine.
2. #1: Postignite i održavajte zdravu težinu.
3. #2: Slijedite plan prehrane u mediteranskom stilu.
4. #3: Jedite doručak s visokim udjelom proteina.
5. #4: Pobrinite se da unosite dovoljno vitamina D.
6. #5: Spavajte dovoljno.
7. #6: Broji svoje korake.
8. #7: Ne preskačite obroke.

S tim u vezi, kako preživjeti 12 -satnu smjenu?

Kako preživjeti radne smjene od 12 sati

1. Spakirajte hranu i jedite pravilno. Kad se mučite s dugim danom, možda biste se htjeli nagraditi slatkim zalogajem iz automata ili masnim hamburgerom iz kafeterije.
2. Dovoljno se odmorite. Prije duge smjene važno je zaspati cijelu noć.
3. Pametno iskoristite pauze.
4. Uzmite pametne suplemente.

kako je raditi u smjeni od 12 sati? S 12 - satna smjena raspored, međutim, možete raditi samo četiri dana zaredom i dobiti dvostruko više slobodnih dana godišnje. Za mnoge zaposlenike manje radnih dana tjedno znači manje sati putovanje na posao i manji troškovi povezani s dolaskom na posao i s posla. Dodatni slobodni dani također se mogu prevesti u bolju ravnotežu između posla i privatnog života.

Slijedom toga, što bih trebao jesti u smjeni od 12 sati?

Kako bi vaš motor radio tijekom 12-satne smjene, razmislite o ovoj hrani koja sporo gori za grickalice i obroke

• Jaja.
• Zobena kaša.
• Trail mix.
• Kokice.
• Grčki jogurt.
• 6…. ili svježi sir!
• Jabuke.
• Slatki krumpir.

Koliko traje smjena od 12 sati?

Poslodavci diljem Sjedinjenih Država pokušavaju natjerati radnike da rade 12 sati -rotacioni smjenama . A 12 sati rotacioni smjena moglo bi ovako funkcionirati. Radite tri dana 12 sati tijekom dana imati dva slobodna dana; raditi 12 sati noću 4 dana, 3 slobodna dana; raditi 12 sati danima 3 dana itd.