Trebamo li jod u prehrani?

Video: Trebamo li jod u prehrani?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 01:45

Jod je element koji je potreban za the proizvodnja hormona štitnjače. The tijelo čini ne napraviti jod , pa je bitan dio svoju prehranu . Ako ti radiš nemaju dovoljno jod u vašem tijelo, vas ne može proizvesti dovoljno hormona štitnjače.

Osim toga, unosimo li dovoljno joda prehranom?

Jod esencijalni je mineral morate dobiti iz svoju prehranu . Zanimljivo, tvoj štitnjača ga treba za proizvodnju hormona štitnjače, koji imati mnoge važne odgovornosti u tvoj tijelo (1, 2). The preporučeni dnevni unos (RDI) od jod iznosi 150 mcg dnevno za većinu odraslih osoba.

Nadalje, koji su simptomi niskog unosa joda? Evo 10 znakova i simptoma nedostatka joda.

Oticanje u vratu. Podijelite na Pinterestu.
Neočekivano povećanje tjelesne težine. Neočekivano povećanje tjelesne težine još je jedan znak nedostatka joda.
Umor i slabost.
Gubitak kose.
Suha, perutava koža.
Osjećaj hladnije nego inače.
Promjene u broju otkucaja srca.
Problemi s učenjem i pamćenjem.

Shodno tome, koje namirnice su bogate jodom?

Riba (poput bakalara i tune), alge, škampi i drugi plodovi mora, koji su općenito bogato jodom . Mliječni proizvodi (kao što su mlijeko, jogurt i sir) i proizvodi od žitarica (kao što su kruh i žitarice), koji su glavni izvori jod u američkim dijetama.

Trebamo li još jodiziranu sol?

ODGOVOR: Za većinu ljudi, jodirana sol je vjerojatno najlakši način za održavanje dovoljno jod unos. Ne dobiva dovoljno jod u vašoj prehrani može dovesti do problema poput povećane štitnjače (gušavosti) i abnormalno niske razine hormona štitnjače (hipotireoza). Jod je element u tragovima prisutan u zemlji.

Preporučeni:

Nemojte koristiti povidon jod za čišćenje mjesta uboda kože jer ometa?

Nemojte koristiti povidon jod za čišćenje mjesta uboda kože. Povidon jod se ne smije koristiti jer uvelike ometa niz testova, a najviše bilirubin, kalij, fosfor i mokraćnu kiselinu. Nakon čišćenja mjesto se mora obrisati suhom sterilnom gazom kako bi se uklonili ostaci alkohola

Ima li piletina jod?

Do 5 unci dnevno svježeg mesa, poput piletine, govedine, svinjetine, janjetine i teletine, dobro je na dijeti s niskim unosom joda. (Do 6 unci, prema jednom od istraživača, koji je primijetio da meso sadrži 25-130 mcg joda po kilogramu.) Cijeli rezovi sadrže manje joda nego mljeveno meso