Zašto su mi levatorske lopatice tijesne?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 01:45

Dugo sjedenje s lošim držanjem stvara veliki stres i pritisak the razni mišići u the vrat i leđa, uključujući levator scapulae mišića. S vremenom, ovaj stalni stres i pritisak mogu iritirati levator scapulae , što ga upali i uzrokuje bol.

Osim toga, kako liječiti uski levator scapulae?

Sjednite uspravno s obje ruke sa strane. Podignite desnu ruku naprijed i posegnite preko leđa s rukom koja hvata desnu lopatica i primjenom pritiska prema dolje. (Ovaj korak rotira lopatica prema dolje, što pomaže produljiti levator scapulae mišić još više prije nego što se istegne.

Netko bi se također mogao zapitati, kako ublažiti bol u škapuli? Ublažavanje boli ispod lopatice

1. Odmorite gornji dio leđa od aktivnosti. Ako se vaša bol pogorša kada radite određene pokrete ili fizičke aktivnosti, kao što su kućanski poslovi ili vježbanje, odmorite se dan ili dva.
2. Stavite led i/ili toplinu.
3. Uzmite lijekove bez recepta (OTC).
4. Masirajte ga.
5. Posjetite liječnika.

Također znajte, što su levator scapulae?

The levator scapulae je skeletni mišić smješten na stražnjoj i bočnoj strani vrata. Kao što latinski naziv govori, njegova je glavna funkcija podizanje lopatica.

Trebaju li ramena biti na jastuku dok spavate?

Najbolje Jastuci za bočne spavače Dobro pravilo je da vaše uho, rame , i bokovi trebao bi biti usklađeni. Testirajte drugačije jastuci dok ne pronađete savršeno mjesto. Ako imate velike ramena , trebate veći jastuk . A jastuk previsoko ili previše ravno može uzrokovati naprezanje mišića na leđima, vratu i ramena.