Sadržaj:
Video: Što možete jesti ili piti za osteoporozu?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 01:45
Tretmani: Kalcij
Dakle, koju hranu trebate izbjegavati ako imate osteoporozu?
Više savjeta za prehranu za dobro zdravlje kostiju
- Grah (mahunarke) Iako grah sadrži kalcij, magnezij, vlakna i druge hranjive tvari, također sadrži mnogo tvari zvanih fitati.
- Meso i druga visokoproteinska hrana.
- Slana hrana.
- Špinat i druga hrana s oksalatima.
- Pšenične mekinje.
- Alkohol.
- Kofein.
- Kava/čaj.
Osim toga, kako mogu prirodno povećati gustoću kostiju? Evo 10 prirodnih načina za izgradnju zdravih kostiju.
- Jedite puno povrća.
- Izvedite trening snage i vježbe nošenja s utezima.
- Konzumirajte dovoljno proteina.
- Jedite hranu bogatu kalcijem tijekom dana.
- Unosite puno vitamina D i vitamina K.
- Izbjegavajte dijete s vrlo niskim kalorijama.
- Razmislite o uzimanju dodatka kolagena.
Također, koju hranu najbolje jedete kada imate osteoporozu?
Odgovor liječnika
- Mliječni proizvodi: mlijeko, jogurt, sir i svježi sir obogaćen kalcijem.
- Zeleno lisnato povrće: brokula, kelj, zelje, suhe ribe, zrna repe i zrna gorušice.
- Riba: losos iz konzerve i srdele s kostima.
- Orašasti plodovi: bademi i brazilski orasi.
Koja je najbolja vježba za nekoga s osteoporozom?
Postoje dvije vrste vježbe za osteoporozu koji su važni za izgradnju i održavanje gustoće kostiju: nošenje težine i jačanje mišića vježbe.
Primjeri vježbi s velikim utezima su:
- Ples.
- Baviti se aerobikom s visokim utjecajem.
- Pješačenje.
- Trčanje/trčanje.
- Uže za skakanje.
- Penjanje stepenicama.
- Tenis.
Preporučeni:
Što ne možete jesti nakon tonzilektomije?
Iako sladoled može biti hrana za ugodan osjećaj nakon tonzilektomije, najbolje je izbjegavati mliječne proizvode ako imate mučninu ili povraćanje (nuspojava anestezije i lijekova protiv narkotika). Umjesto toga, držite se bistrih tekućina poput soka od jabuke, sode poput Spritea, crne kave ili juhe
Možete li dobiti osteoporozu prije menopauze?
Ženske šanse da oboli od osteoporoze koja razrjeđuje kosti rastu s godinama, osobito nakon menopauze. No, nije neuobičajeno da žene dobiju stanje prije menopauze, koje se zove predmenopauzalna osteoporoza ili gubitak koštane mase. Kako vam kosti postaju tanje od osteoporoze, lakše se lome
Što možete piti s tabletama željeza?
Uzroci bolesti ili stanja: anemija uzrokovana nedostatkom željeza; Anemija
Što biste trebali jesti ili piti kad ste željni alkohola?
Pokazalo se da ljudi koji pate od zlouporabe alkohola žude za alkoholom kad im padne šećer u krvi. Konzumiranje slatke grickalice brzo će riješiti problem, ali jedenje složenih ugljikohidrata kao što su komad voća ili neki sir i krekeri održavat će razinu šećera u krvi na ravnomjernijoj razini
Što se od navedenog smatra čimbenikom rizika za osteoporozu?
Ženski spol, bijele ili azijske rase, tanki i mali tjelesni okviri te obiteljska povijest osteoporoze. (Imati majku s osteoporotičnim prijelomom kuka udvostručuje rizik od prijeloma kuka.) Pušenje cigareta, prekomjerna konzumacija alkohola i kofeina, nedostatak tjelovježbe i dijeta s malo kalcija