Sadržaj:
Video: Što je dobar doručak s niskim glikemijskim indeksom?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-18 09:28
Namirnice za prehranu s niskim GI
- Kruh: integralne, višezrnate, ražene i kisele sorte.
- Doručak žitarice: kaša od valjanog zobi, birchevog muslija i All-Bran.
- Voće: Jabuke, jagode, marelice, breskve, šljive, kruške i kivi.
Slično, što bi dijabetičar trebao jesti za doručak?
Evo sedam ideja za doručak prilagođen dijabetesu koji će vam pomoći da ostanete zdravi i nastavite dan
- Shake za doručak.
- Muffin Parfait.
- Cjelovite žitarice.
- Kajgana i tost.
- Doručak Burrito.
- Bagel tanji s maslacem od oraha.
- Bademi i voće.
jesu li jaja nisko glikemična hrana? Jaja su a niska -ugljikohidrati hrana i imati vrlo niski glikemijski indeksna ocjena. To ih čini dobrim izvorom proteina za osobe s dijabetesom.
Slijedom toga, što možete jesti na dijeti s niskim glikemijskim indeksom?
Hrana s niskim GI (55 ili manje)
- 100% kruh od cijele pšenice ili pumpernickel mljevenog kamenom.
- Zobene pahuljice (valjane ili rezane na čelik), zobene mekinje, musli.
- Tjestenina, pretvorena riža, ječam, bugar.
- Batat, kukuruz, jam, grah, lima/maslac, grašak, mahunarke i leća.
- Većina voća, povrće bez škroba i mrkva.
Koji su najbolji plodovi s niskim glikemijskim indeksom?
- Trešnje. GI rezultat: 20. GL rezultat: 6.
- Grejp. GI rezultat: 25. GL rezultat: 3.
- Suhe marelice. GI rezultat: 32. GL rezultat: 9.
- Kruške. GI rezultat: 38. GL rezultat: 4.
- Jabuke. GI rezultat: 39. GL rezultat: 5.
- Naranče. GI rezultat: 40. GL rezultat: 5.
- Šljive. GI rezultat: 40. GL rezultat: 2 (GL rezultat je 9 za suhe šljive)
- Jagode. GI rezultat: 41. GL rezultat: 3.
Preporučeni:
Što je hrana s niskim glikemijskim opterećenjem?
Hrana s niskim GI (55 ili manje) 100% kruh od integralne pšenice ili pumpernikla. Zobene pahuljice (valjane ili rezane na čelik), zobene mekinje, musli. Tjestenina, pretvorena riža, ječam, bugar. Batat, kukuruz, jam, grah, lima/maslac, grašak, mahunarke i leća. Većina voća, povrće bez škroba i mrkva
Koja je hrana s niskim glikemijskim indeksom?
Hrana s niskim GI (55 ili manje) 100% kruh od integralne pšenice ili pumpernikla. Zobene pahuljice (valjane ili rezane na čelik), zobene mekinje, musli. Tjestenina, pretvorena riža, ječam, bugar. Batat, kukuruz, jam, grah, lima/maslac, grašak, mahunarke i leća. Većina voća, povrće bez škroba i mrkva
Što celijakija može jesti za doručak?
Sokovi i smoothieji. Postoji toliko mnogo mogućnosti. Jogurt (mliječni ili nemliječni) preliven svježim voćem i/ili prženim orašastim plodovima, sjemenkama, domaćom granolom bez glutena ili prethodno zapakiranom od Udi's. Zobena kaša. To, naravno, mora biti certificirano bez glutena. Jaja. Zdjele s kvinojom. Bezglutenski kruh ili muffini
Je li slanutak hrana s niskim glikemijskim indeksom?
Slanutak, kao i grah i leća, dobro su poznata hrana s niskim glikemijskim indeksom, što ih čini dobrim izborom za dijabetes, ali nova istraživanja pokazuju da jedenje mahunarki zapravo može imati terapeutski učinak
Jesu li namirnice s niskim glikemijskim indeksom dobre za vas?
Prehrana s niskim glikemijskim indeksom (niskim GI) uključuje zamjenu hrane s visokim GI za alternative s niskim GI. Ima niz potencijalnih zdravstvenih prednosti, uključujući smanjenje razine šećera u krvi, pomaganje pri mršavljenju i smanjenje rizika od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2