Sadržaj:
Video: Što je hrana s niskim glikemijskim opterećenjem?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 01:45
Niska GI namirnice (55 ili manje)
100% kruh od cijele pšenice ili pumpernickel mljevenog kamenom. Zobene pahuljice (valjane ili rezane na čelik), zobene mekinje, musli. Tjestenina, pretvorena riža, ječam, bugar. Batat, kukuruz, jam, grah, lima/maslac, grašak, mahunarke i leća. Većina voća, povrće bez škroba i mrkva.
Samo tako, koje namirnice imaju nisko glikemijsko opterećenje?
Namirnice s niskim glikemijskim opterećenjem od 10 ili manje:
- Bubrezi, garbanzo, pinto, soja i crni grah.
- Voće i povrće bogato vlaknima, poput mrkve, zelenog graška, jabuka, grejpa i lubenice.
- Žitarice napravljene od 100 posto mekinja.
- Leća.
- Indijski orasi i kikiriki.
- Kruh od cjelovitih žitarica poput ječma, pumpernickela i integralne pšenice.
Isto tako, koje voće ima najniže glikemijsko opterećenje?
- Trešnje. GI rezultat: 20. GL rezultat: 6.
- Grejp. GI rezultat: 25. GL rezultat: 3.
- Suhe marelice. GI rezultat: 32. GL rezultat: 9.
- Kruške. GI rezultat: 38. GL rezultat: 4.
- Jabuke. GI rezultat: 39. GL rezultat: 5.
- Naranče. GI rezultat: 40. GL rezultat: 5.
- Šljive. GI rezultat: 40. GL rezultat: 2 (GL rezultat je 9 za suhe šljive)
- Jagode. GI rezultat: 41. GL rezultat: 3.
Što je, dakle, dobro glikemijsko opterećenje?
Za jednu porciju hrane GL veći od 20 smatra se visokim, GL od 11-19 smatra se srednjim, a GL od 10 ili manje niskim. Namirnice koje imaju niski GL u tipičnoj veličini obroka gotovo uvijek imaju nizak GI.
Jesu li jaja nisko glikemična hrana?
Jaja su a niska -ugljikohidrati hrana i imati vrlo niski glikemijski indeksna ocjena. To ih čini dobrim izvorom proteina za osobe s dijabetesom.
Preporučeni:
Što je krevet s niskim gubitkom zraka?
Madrac s niskim gubitkom zraka madrac je dizajniran za sprječavanje i liječenje rana od pritiska
Koja je hrana s niskim glikemijskim indeksom?
Hrana s niskim GI (55 ili manje) 100% kruh od integralne pšenice ili pumpernikla. Zobene pahuljice (valjane ili rezane na čelik), zobene mekinje, musli. Tjestenina, pretvorena riža, ječam, bugar. Batat, kukuruz, jam, grah, lima/maslac, grašak, mahunarke i leća. Većina voća, povrće bez škroba i mrkva
Što je dobar doručak s niskim glikemijskim indeksom?
Namirnice za prehranu s niskim GI kruhom: integralne, višezrnate, ražene i kisele sorte. Žitarice za doručak: Kaša napravljena od valjanog zobi, muselskog breza i All-Bran. Voće: Jabuke, jagode, marelice, breskve, šljive, kruške i kivi
Je li slanutak hrana s niskim glikemijskim indeksom?
Slanutak, kao i grah i leća, dobro su poznata hrana s niskim glikemijskim indeksom, što ih čini dobrim izborom za dijabetes, ali nova istraživanja pokazuju da jedenje mahunarki zapravo može imati terapeutski učinak
Jesu li namirnice s niskim glikemijskim indeksom dobre za vas?
Prehrana s niskim glikemijskim indeksom (niskim GI) uključuje zamjenu hrane s visokim GI za alternative s niskim GI. Ima niz potencijalnih zdravstvenih prednosti, uključujući smanjenje razine šećera u krvi, pomaganje pri mršavljenju i smanjenje rizika od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2