Sadržaj:
Video: Kako popraviti tendonitis u podlaktici?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 01:45
Popravi to
- Zaposlite dinamičan odmor. Izbjegavajte aktivnosti koje angažirati lakat i podlaktica, što uključuje čvrsto hvatanje.
- Ledite ga. Nanesite led na područje 15 minuta 4-6 puta dnevno tijekom prva dva dana.
- Masaža. Tehnika masaže koja se zove miofascijalno oslobađanje može pomoći u ublažavanju simptoma.
- Preduvjet tvoj podlaktica.
Na ovaj način, kako liječite tendonitis podlaktice?
To pomaže smanjiti upalu i potiče oporavak
- Odmor. Podlaktica je uključena u mnogo različitih pokreta.
- Led.
- Kompresija.
- Uzvišenje.
- Istezanje zgloba prema dolje.
- Težina kovrče.
- Kuglice za masažu ili pjenasti valjak.
- Istezanje gumice.
Netko bi se također mogao upitati, kako mogu znati jesam li rastrgao tetivu podlaktice? Ozljeda povezana sa sljedećim znakovima ili simptomima može biti puknuće tetive:
- Pucanje ili pucanje koje čujete ili osjetite.
- Jaka bol.
- Brze ili trenutne modrice.
- Izražena slabost.
- Nemogućnost korištenja zahvaćene ruke ili noge.
- Nemogućnost pomicanja zahvaćenog područja.
- Nemogućnost podnošenja težine.
- Deformacija područja.
Osim toga, možete li dobiti upalu tetive u podlaktici?
Oštećenje ovih tetiva - tzv tendinitis ili tendinopatija - često se javlja pri prekomjernoj uporabi svoju podlakticu mišića. Tetiva ozljede i uzroci upale podlaktica bol u blizini tvoj zglobovi lakta ili zglobova, gdje tetiva pridaje se the kost. Ova stanja također mogu uzrokovati oticanje, smanjenje kretanja i slabost.
Kako se riješiti bolova u tetivi na ruci?
Hladni oblozi ili led smanjit će oticanje i bol uzrokovano s tendonitis . Nesteroidni protuupalni lijekovi poput aspirina ili ibuprofena pomoći će u ublažavanju oteklina i bol . Vaš liječnik može također preporučiti odmor. Hoće biti posebno je važno izbjegavati podizanje teških tereta, savijanje u laktu i preko glave.
Preporučeni:
Kako popraviti čičak koji se ne lijepi?
Lagano zarolajte komad ljepljive trake oko kažiprsta i srednjih prstiju dominantne ruke s ljepljivom stranom prema van. Drugom rukom pričvrstite čičak i zarolajte ljepljivu traku dugim, ravnomjernim potezima od vaše ruke
Kako mogu popraviti bol u kuku s IT pojasa?
Pjenasti valjak: Položite bočno na valjak od pjene i kotrljajte se naprijed -natrag od vrha koljena do dna kuka. Metzl preporučuje trkačima da to rade svaki dan po dvije ili tri minute sa svake strane kako bi razbili čvrsto tijelo - ili onoliko dugo koliko možete podnijeti nesnosnu bol
Kako mogu popraviti duboku ogrebotinu na telefonu?
Evo kako ovaj lijek djeluje: Pomiješajte dva dijela sode bikarbone i jedan dio vode u zdjeli. Miješajte dok ne dobijete gustu pastu. Nanesite pastu na čistu, meku krpu i nježno kružnim pokretima utrljajte ogrebotine telefona. Nakon toga obrišite zaslon svježom, blago navlaženom krpom kako biste uklonili višak
Koje su akcije tricepsa Brachiija na podlaktici?
Glavno djelovanje triceps brachii mišića je produžavanje podlaktice, što uključuje ispravljanje ruke u lakatnom zglobu. Ovaj mišić također pomaže u stabilizaciji humerusa unutar ramenog zgloba
Kako koristite KT Tape za bolove u podlaktici?
Istegnite kožu držeći ruku gore, s dlanovima prema gore. Pričvrstite traku na dlan u podnožju palca, traka prema van. Povucite papir za oslobađanje, omotajući jednom oko podlaktice. Utrljajte kako biste aktivirali ljepilo