Kako da se riješim estrogena?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 01:45

Konzumiranje određene hrane može smanjiti razinu estrogena u tijelu, uključujući:

1. krstašice, kao što su brokula, kupus, cvjetača i kelj.
2. gljive.
3. crvenog grožđa.
4. sjemenke lana.
5. cjelovite žitarice.

Imajući to u vidu, kako liječiti višak estrogena prirodnim putem?

Kako liječiti dominaciju estrogena kroz prehranu i način života

1. Podržite zdravlje jetre. Imamo cijeli članak o tome zašto je zdravlje jetre važno, a sada znamo da je zdravlje jetre također važno u sprječavanju dominacije estrogena.
2. Jedite povrće iz porodice Brassicae (kupus).
3. Smanjiti stres.
4. Jedite čisto meso i smanjite konzumaciju mesa.
5. Izbjegavajte kemijske proizvode.
6. Uravnotežite svoj progesteron.

Drugo, kako uravnotežiti razinu estrogena? Sljedeće strategije mogu pomoći:

1. Naspavati se. Podijeli na Pinterest -u Spavanje je važan faktor za hormonsku ravnotežu.
2. Izbjegavajte previše svjetla noću.
3. Upravljajte stresom.
4. Vježbajte.
5. Izbjegavajte šećere.
6. Jedite zdrave masti.
7. Jedite puno vlakana.
8. Jedite dosta masne ribe.

Također da znate koja hrana ima visoku količinu estrogena?

Hrana bogata estrogenom koju biste trebali uključiti u svoju prehranu

• Sjemenke lana. Sjemenke lana jedan su od najbogatijih izvora estrogena, a na vrhu su popisa namirnica koje sadrže fitoestrogen.
• Soja. Proizvodi od soje sadrže izoflavone za koje se zna da povećavaju razinu estrogena kod žena.
• Voće.
• Matice.
• Suho voće.
• Crno vino.
• S druge strane.

Smanjuje li zeleni čaj estrogen?

Zeleni čaj potrošnja, ali ne crna čaj , također je bio povezan sa smanjenim razinama estrona i estradiol među ženama u postmenopauzi²⁰. Estrogen zelenog čaja smanjenje aktivnosti može proizaći iz čaj polifenoli koji inhibiraju aromatazu, ključni enzim koji pretvara androgene u estron ili estradiol ²¹.