Možete li spavati u korektoru držanja?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 01:45

Kratak odgovor je NE, vas ne bi trebao spavati u leđima potpora . Spavanje u novom položaju mogao bi imati najveći učinak na bolove u donjem dijelu leđa. Postoje neke situacije i uvjeti u kojima vas moć spavati u leđima potpora . Neki aparati za skoliozu nose se samo noću.

S tim u vezi, koliko dugo trebate nositi korektor držanja?

O: Prvih nekoliko dana preporučujemo noseći uključuje se 30 minuta i 1 sat isključuje nekoliko puta dnevno. S vremenom to postupno povećavajte i nositi to na dulja razdoblja.

Također, je li loše nositi leđni aparatić cijeli dan? Nemojte se oslanjati na svoje backbrace . Pacijenti bi trebali nositi steznik za leđa jer ne više od nekoliko dana do najviše dva tjedna, kaže Bautch. Dulje od toga, a vaši se mišići počinju prilagođavati i naviknuti na potpora , što znači da mogu izgubiti snagu, što može dovesti do više ozljeda”, glava.

Treba znati i kako bih trebao spavati kako bih ispravio držanje?

Pokušati Prespavati položaj koji vam pomaže da zadržite krivulju u vaš donji dio leđa. Preporučujemo da ležite na leđima s jastuk ispod koljena (ako je ugodnije) ili na boku s koljena su vam blago savijena. Poželjnije je ne spavati na tvojoj strani s nožni zglobovi podignuti prema prsima (položaj fetusa).

Kako mogu prirodno ispraviti kralježnicu?

13. Vježba 1 - Vrat pritisnite protiv otpora

1. Lezite tijelom na madrac s jastukom ispod glave.
2. Savijte glavu prema dolje kako biste ispravili kralježnicu.
3. Brada je uvučena, a glava okrenuta prema gore.
4. Zadržite pozu 5 sekundi, a zatim se opustite 3-4 sekunde.
5. Ponavljajte ovo 10 puta dok se mišići vrata ne napune.