Koliko luteina trebam uzimati dnevno?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 01:45

Trenutno ne postoje preporučeni dodaci prehrani (RDA) ili preporučeni Dnevno Unos (RDI) za luteina ili zeaksantin, ali neki stručnjaci kažu da vi trebao bi unijeti najmanje 6 miligrama (mg) od luteina dnevno za blagotvorne učinke.

Isto tako, ljudi se pitaju, je li 20 mg luteina dnevno previše?

Na temelju nedostatka prijavljenih nuspojava u provedenim studijama, do 20 mg po dan od a luteina dodatak bi trebao biti siguran za odrasle. Vrlo velike doze karotenoida kao npr luteina a zeaksantin može uzrokovati karotenodermiju – žuto-narančastu promjenu boje kože.

Također, je li sigurno uzimati 40 mg luteina dnevno? Na temelju ove procjene postoje jaki dokazi da luteina je sef do 20 mg / dan [38]. Doze od luteina kretao se od 8 do 40 mg / dan a trajanje studija kretalo se od 7 dana do 24 mjeseca. Samo nekoliko studija pratilo je moguće štetne nuspojave, prvenstveno putem samoprijavljivanja.

U skladu s tim, koliko luteina i zeaksantina trebam uzimati dnevno?

Iako se ne preporučuje dnevno unos za lutein i zeaksantin , najnovije studije pokazuju zdravstvene prednosti uzimanja 10 mg/ dan od a luteina dodatak i 2 mg/ dan od a zeaksantin dopuniti.. Većina zapadnjačkih dijeta sadrži malo hrane lutein i zeaksantin , koji se može naći u špinatu, kukuruzu, brokuli i jajima.

Koje su nuspojave uzimanja luteina?

Prosight With Nuspojave luteina . Minerali (osobito uzeti u velikim dozama) mogu uzrokovati nuspojave kao što su bojenje zuba, pojačano mokrenje, želučano krvarenje, neujednačeni otkucaji srca, zbunjenost i slabost mišića ili osjećaj mlohanja.