Sadržaj:
Video: Koja hrana vas može držati budnima?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 01:45
5 namirnica za mozak koje će vas održati budnima (i učiniti vas pametnijima)
- Jaka šalica kave. Svaki student zna da je lokalni barista koji priprema tu dnevnu jutarnju šalicu najbolji prijatelj.
- Šejk od voća.
- Šaka mraka čokolada komadi i orasi.
- Za ručak riba i pečeni krumpir.
- Sjemenke bundeve.
Slično, možda ćete se zapitati koje vas namirnice drže budnima noću?
Evo osam namirnica koje će vam pomoći da ostanete budni, čak i nakon najgore noći sna
- Ušuljajte malo lososa u svoju salatu za pojačanje bogato proteinima.
- Odležani sir će probuditi vaš mozak za kratko vrijeme.
- Tamna čokolada pomaže vam u fokusiranju.
- Chia sjemenke pomažu vam da ostanete hidrirani.
- Znanost kaže da banane djeluju bolje od energetskog napitka.
Slično tome, koja hrana sprječava san? Evo nekoliko stvari koje možete staviti na popis namirnica za mirnije noći.
- Složeni ugljikohidrati. Preskočite bijeli kruh, rafiniranu tjesteninu i slatku pecivo, što može smanjiti razinu serotonina i poremetiti san.
- Pregršt oraha. Orasi su dobar izvor masnoća zdravih za srce.
- Svježi sir.
- Šalica čaja prije spavanja.
- Toplo mlijeko.
- Voće.
Imajući ovo na umu, koje vas stvari mogu držati budnima?
Ako se trudite ostati budni na poslu, a kava vam jednostavno ne pomaže, isprobajte neke od ovih savjeta:
- Idite u šetnju prije posla.
- Odrijemajte prije posla.
- Napravite pauze za aktivnosti.
- Neka vaš radni prostor bude svijetao.
- Piti vodu.
- Pijte kofein rano u svojoj smjeni.
- Neka grickalice budu pri ruci.
- Sklonite jednostavne stvari s puta.
Koje namirnice izazivaju nesanicu?
Ovih 5 namirnica i tvari mogu izazvati tjeskobu i nesanicu
- Koja hrana će najvjerojatnije pritisnuti vaš gumb za paniku?
- Kofein.
- Sjenila (krumpir, rajčica, patlidžan, paprika i goji bobice)
- Alkohol.
- Odležana, fermentirana, sušena, dimljena i uzgojena hrana (salama, sir, kiseli kupus, crno vino itd.).
- Šećer, brašno i drugi rafinirani ugljikohidrati.
- Poanta.
Preporučeni:
Koja hrana tjera vas da prdite?
Namirnice koje mogu uzrokovati zrna graha, poput mornarskog graha, slanutka, pinto graha i bijelog graha. Šparoge, brokula, prokulice, kupus, luk i gljive. Jabuke, breskve i kruške. Krumpir, kukuruz, tjestenina i pšenica te bilo koja hrana napravljena od ovih sastojaka. Šećerna bezalkoholna pića i sok od jabuke
Zadržava li vas b12 noću budnima?
B vitamini Istraživanja sugeriraju da dobre razine vitamina B3, B5, B6, B9 i B12 mogu pomoći u postizanju dobrog sna jer potiču tjelesnu razinu aminokiseline triptofana koji pomaže tijelu u stvaranju melatonina koji izaziva san
Mogu li vas vitamini B držati budnima noću?
Dokazano je da vitamini B povećavaju živost snova zbog čega se pojedinac može probuditi, zaprepastiti ili proizvesti vrlo jasne i često zastrašujuće noćne more
Može li vas kava držati budnima?
Ah da, kofein, stari standby. Bilo da se radi o energetskom piću, čaju ili dobroj staromodnoj šalici kave, ove će vam stvari zasigurno pomoći da ostanete budni. Kofein je psihoaktivni stimulans koji povećava budnost, pažnju, sposobnost fokusiranja i ukupnu razinu energije
Koja hrana vas sprječava da spavate noću?
12 namirnica koje sabotiraju slike Tetra za spavanje/Getty Images. Bolje spavajte. En español l Hrana koju jedete za večeru ili neposredno prije spavanja može vas spriječiti da dobijete neke toliko potrebne zzz-ove. Getty Images. Grejp. Istock. Celer. Istock. Rajčice. Istock. Pizza sa sirom. Istock. Alkohol. Istock. Čili od crnog graha. Istock. Tamna čokolada