Sadržaj:
Video: Što bih trebao jesti ako radim preko noći?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 01:45
Evo nekoliko zdravih opcija za radnike u noćnim smjenama:
- Sokovi od svježeg voća i povrća.
- Sezonsko voće i povrće.
- Integralni kruh s humusom.
- Suhe žitarice i salate od žitarica kao što su kus -kus, kvinoja, bulgur i ječam.
- Suhi pečeni orasi.
- Trail mix.
- Svježi sir.
- Voćni šejkovi napravljeni od mlijeka s niskim udjelom masti.
S tim u vezi, što bih trebao jesti dok radim u noćnoj smjeni?
Stoga, kad tražite grickalice, odaberite one s puno proteina, poput:
- Maslac od kikirikija.
- Puretina ili piletina.
- Matice.
- Tvrdo kuhana jaja.
- Grčki jogurt.
- Granola.
- Sjemenke.
- Tunjevina i krekeri.
Također, kako mogu smršavjeti ako radim preko noći? Jedite zdrave obroke i grickalice. Umjesto nezdrave hrane birajte hranu i grickalice bogate hranjivim tvarima. Rad preko noći smjene mogu ograničiti vaše dostupne mogućnosti; Restorani zdrave hrane ne ostaju otvoreni 24 sata i odlaze vas osjetljiv na sve što je dostupno u raditi kafeterija, meni brze hrane ili prodajni automat.
Na ovaj način, kada trebam jesti kada radim u noćnoj smjeni?
Pokušati jesti uravnotežen obrok prije dolaska u raditi ili unutar 2-3 sata nakon pokretanja smjena . To će vam pružiti snažne temelje da prođete kroz noć . Pobrinite se da u svoje obroke unesete malo proteina i dijetalnih vlakana smjena može spriječiti kašnjenje noć posjet automatu.
Kako radite u noćnoj smjeni i ostajete zdravi?
Evo nekoliko prijedloga kako možete biti zdraviji (i sretniji) dok radite u noćnoj smjeni:
- Pronađite raspored spavanja koji vam odgovara.
- Pijte pića s kofeinom (umjereno).
- Opskrbite svoje tijelo zdravom hranom.
- Prakticirajte dobru higijenu sna.
- Ostanite hidrirani.
- Po potrebi potražite stručnu pomoć.
Preporučeni:
Čime bih trebao hraniti svoju mačku nakon stomatološke operacije?
Hrana i voda Za kućne ljubimce kojima je izvađen zub, hranite ih samo krupnim mesom ili mekom hranom sljedećih 10-12 dana. Nemojte ih hraniti suhom hranom, kostima, sirovom kožom niti im davati igračke za žvakanje jer će to oštetiti ili čak razderati šavove koje je vaš veterinar stavio u usta vašeg ljubimca
Što bih trebao jesti nakon SRP -a?
Možete jesti kako se tolerira nakon što je utrnulost prestala. Izbjegavajte ljepljivu, tvrdu (poput kockica leda, orahe, kokice, čips), krhku, začinjenu, jako začinjenu ili kiselu hranu u vašoj prehrani. Najbolja je hrana kao što su juhe, tjestenina, kajgana, pire krumpir, makaroni i sir itd
Kako bih trebao spavati nakon operacije vrata vrata?
Najbolji položaj za spavanje za smanjenje boli nakon operacije je ili na leđima sa savijenim koljenima i jastukom ispod koljena ili na boku sa savijenim koljenima i jastukom između nogu
Zašto bih trebao napraviti test tla?
Ispitivanje tla može odrediti trenutnu plodnost i zdravlje vašeg tla. Mjerenjem razine pH i utvrđivanjem nedostataka hranjivih tvari, test tla može pružiti informacije potrebne za održavanje najoptimalnije plodnosti svake godine
Kada bih trebao biti zabrinut zbog oteklina?
Odmah potražite liječničku pomoć ako se pojavi oticanje nogu bez vidljivog razloga ili također imate poteškoće s disanjem, bolove u prsima ili druge znakove upozorenja na stvaranje krvnog ugruška u plućima ili ozbiljno stanje srca. Mnogi čimbenici - koji se jako razlikuju po ozbiljnosti - mogu uzrokovati oticanje nogu