Što od navedenog pojačava apsorpciju kalcija?
Što od navedenog pojačava apsorpciju kalcija?

Video: Što od navedenog pojačava apsorpciju kalcija?

Video: Što od navedenog pojačava apsorpciju kalcija?
Video: 200 km/h Vučićeva pruga! 2024, Lipanj
Anonim

Osim u vitamin D , vitamin C , vitamin E, vitamin K, magnezij , i bor pomažu u apsorpciji kalcija i povećanju koštane mase. Vježba također pomaže tijelu da apsorbira kalcij.

Jednostavno, što ometa apsorpciju kalcija?

Ostale komponente u hrani: fitinska kiselina i oksalna kiselina, koje se prirodno nalaze u nekim biljkama, vezuju se za kalcija i može spriječiti njegovu upijanje . Namirnice s visokom razinom oksalne kiseline uključuju špinat, zelje, slatki krumpir, rabarbara i grah. U kojoj mjeri ti spojevi utječu apsorpcija kalcija varira.

kako vitamin D poboljšava apsorpciju kalcija? 1, 25 (OH)2 D povećava apsorpcija kalcija vezanjem za vitamin D receptora u crijevima (3). Optimalno kalcija unos je neophodan za mineralizaciju kostiju i igra ulogu u prevenciji osteoporoze i prijeloma među starijom populacijom.

Imajući to u vidu, koji kalcij najbolje apsorbira?

Kalcijev citrat suplementi se lakše apsorbiraju od kalcijevog karbonata. Mogu se uzimati natašte i lakše ih apsorbiraju ljudi koji uzimaju lijekove protiv žgaravice koji smanjuju kiselinu. Ali zbog kalcijev citrat je samo 21% kalcija, možda ćete morati popiti više tableta kako biste zadovoljili svoje dnevne potrebe.

Što uzrokuje da vaše tijelo ne apsorbira kalcij?

The hormonski poremećaj hipoparatireoidizam također može uzrokovati kalcij avitaminoza. Ostalo uzroci hipokalcemija uključuje pothranjenost i malapsorpciju. Neuhranjenost je kad ste ne dobivanje dovoljno hranjivih tvari, dok je malapsorpcija kada tvoje tijelo ne mogu upijati vitamini i minerali iz kojih trebate the hranu koju jedete.

Preporučeni: